Dinh dưỡng trong giai đoạn thai 3 tháng đầu

Giai đoạn 3 tháng đầu là giai đoạn vô cùng quan trọng đối với thai phụ. Nó ảnh hưởng lớn đến sức khỏe người mẹ và sự phát triển của thai nhi. Nếu trong giai đoạn này bà mẹ không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng thì thai nhi sẽ chậm phát triển do dinh dưỡng kém. Do đó, việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng trong giai đoạn này là vô cùng cần thiết.

Trong giai đoạn này, bà mẹ cần được đánh giá tình trạng dinh dưỡng thường xuyên và kiểm tra cân nặng định kỳ. Trung bình trong giai đoạn này người phụ nữ tăng 1 cân. Đa số phụ nữ trong những tuần đầu thai kì sẽ mệt mỏi do nghén. Điều này khiến việc tuân thủ chế độ ăn uống trở nên khó khăn. Để giải quyết này, chúng tôi sẽ đưa ra một số mẹo nhỏ.
1. Ăn ít mỗi bữa và chia làm nhiều bữa một ngày
2. Luôn mang theo những thức ăn vặt tốt cho sức khỏe như trái cây, ngũ cốc để có thể ăn vào thời điểm thích hợp nhất
3. Ăn vào cuối ngày nhiều hơn và ăn các thực phẩm ưa thích.

Ngoài chế độ dinh dưỡng đa dạng và đủ chất thì bà mẹ cần uống sắt/acid folic theo quy định của Bộ Y Tế. Thai phụ uống 1 viên sắt/acid folic trong suốt thời kì có thai đến sau đẻ 1 tháng. Đối với thai phụ thiếu máu thì cần đi khám và nhận tư vấn của bác sĩ chuyên khoa.