Yoga cho phụ nữ có thai và những điều bạn cần biết

  1. Phụ nữ mang thai có nên tập yoga không?

Theo nghiên cứu tại bệnh viện Gunasheela tại Bangalore Ấn Độ cho thấy tập yoga trước sinh giúp tăng trọng lượng của thai từ 2,55+/- 0.52 kg lên 2,78+/-0,52 kg, giảm căng thẳng khi sinh, cải thiện tình trạng stress khi mang thai do thay đổi nội tiết, đồng thời duy trì vóc dạng cho các chị em sau khi sinh.

  1. Nên tập Yoga khi nào?

Bạn nên bắt đầu tập yoga vào tháng thứ 4 đến tháng thứ 8 khi mang thai do trong 3 tháng đầu dễ xảy ra biến chứng có thể dẫn tới xẩy thai.

  1. Tác dụng của yoga đối với phụ nữ mang thai như thế nào?

  • Giúp cải thiện khung chậu, cơ, tăng khả năng lưu thông máu, tăng cường hoạt động của các cơ quan, tuyến quan trọng của cơ thể từ đó giúp bình thường hóa huyết áp hạn chế các biến chứng khi sinh.
  • Yoga cũng là một cách vô cùng hiệu quả để các mẹ duy trì được hình dáng lí tưởng mà vẫn đảm bảo được sức khỏe cho mẹ và bé.
  • Nhờ thúc đẩy tuần hoàn tăng cường lưu thông máu Yoga giúp làm giảm sưng và viêm khớp tại mắt cá chân, bàn chân, bàn tay.
  • Giảm căng thẳng: nhờ vào các bài tập hít thở nhẹ nhàng, các động tác thư giãn Yoga giúp tạo ra được nhiều endorphin được mệnh danh là hormon “hạnh phúc” giữ cho người mẹ luôn tràn đầy sinh lực, tránh thay đổi tâm trạng thất thường.
  1. Khi tập Yoga nên chú ý điều gì?

  • Cần xem xét tình trạng sức khỏe của mình trước khi tập.
  • Với những người lần đầu tập Yoga cần có sự hướng dẫn của các chuyên gia, đặc biệt cần chú ý trong khoảng thời gian 3 tháng đầu do có nguy cơ sảy thai cao.
  • Tránh các bài tập cần uốn cong mạnh vì có thể gâp áp lực lên vùng bụng.
  • Nếu cảm thấy khó chịu trong quá trình tập cần ngừng ngay và tham khảo thêm ý kiến của chuyên gia.

>>>Xem thêm:

Độc giả vui lòng liên hệ đường dây nóng 0902190025 để được các chuyên gia tư vấn cụ thể, hoặc truy cập vào ĐÂY để tìm hiểu chi tiết.